夜晚蕃茄減肥法
最近日本又有新的流行的減肥法了-夜晚番茄減肥法
主要是源自蕃茄博士唐澤明的一本書:番茄夜間減肥法
圖片資料來源:博客來
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夜晚蕃茄減肥法是什麼呢?
就是在夜晚吃蕃茄的減肥方法。
瘦身不可欠缺的就是「成長荷爾蒙」,若是分泌它的話「新陳代謝就可以上升」,而夜晚蕃茄減肥法,就是以這個為目標的簡單減肥方法。「成長荷爾蒙」是在睡眠期間才會分泌的,而番茄所具備豐富的”維他命”和”礦物質”,是他分泌的必需品。所以在夜晚吃蕃茄,比任何食物都還有效。若能持續這樣下去的話,可以形成易瘦的體質。
並且,不只是變瘦,蕃茄含有的蕃茄紅素和食物纖維,都是充滿美容肌膚的效果。蕃茄紅素和食物纖維有可以減少壞膽固醇,還有將血液循環順暢的效果。而且蕃茄紅素還有消除活性氧化物,防止肌膚粗糙的效果。
番茄的維他命會將肌膚強化美容,上妝容易,因此夜晚蕃茄減肥法的使用者變得非常多。日本有一句很有趣的話,「蕃茄變紅了,醫生就變青了」所以想要健康的減肥方法,夜晚蕃茄法是最適合不過得了!
而且番茄的卡路里很低,一個約29cal。
夜晚蕃茄減肥法實施方法:
守則1
和晚餐一起吃,攝取番茄。
生的番茄或加熱後的番茄,番茄汁也可以。為了提升「成長荷爾蒙」,所以在夜晚吃是比較推薦的。
因為蕃茄有各式各樣的調理方法,所以也可以吃得很開心!
守則2
最少3個月,理想是持續6個月
只有幾週的變化是看不太到的,如果能持續六個月的話,體質會改善。
守則3
盡量能有正常規律的生活
每一種減肥法都是一樣的,暴飲暴食、睡眠不足、偏食等等都是不行的。這些基礎都能守護,然後再使用番茄的力量。起床,就寝時間,飲食都能調整正常,就能保持健康。
壓力是減肥的敵人,如果可以解除壓力的話,喝酒也是可以的。
守則4
一天必須攝取蕃茄紅素15mg以上!
效果是否能顯出,都是靠蕃茄含的蕃茄紅素的量來決定。為了要增強代謝的話,15mg是必要的量。
然後紅的番茄,蕃茄紅素的量會比較多,所以請盡量挑選紅色的。聖母小番茄也是一樣OK!
份量上:
生吃……大蕃茄2個或聖母小番茄17個
蕃茄汁……350ml的番茄汁2~3杯具較佳効果
料理……400g一罐的番茄罐頭需要用到快1罐的量
夜晚番茄料理食譜
蕃茄燴飯
材料(1人分)
・白米…1杯 ・冷凍蔬菜…適量
・生蕃茄…1個・番茄汁…兩大匙
・水…4大匙 ・橄欖油…適量
・湯塊…1個 ・塩、調味料…依自己喜好
作法
1將煎鍋中放入橄欖油,洗好白米後直接放入。
2將米炒至變成半透明狀態,然後慢慢加入蕃茄汁與水混合的汁液。
3米飯已經透過火炒後並將冷凍蔬菜放入用煮的。
4當米飯變軟時,加上鹽和調味料及湯塊,時機到了就完成了。
蕃茄醬炒飯
材料(1人分)
・剩飯……1碗
・番茄醬……適量
・香菜……少量
作法
1將煎鍋加入油後、將剩飯和蕃茄醬加入(剩飯要被染至全紅)用中火邊炒邊混合。當然加入蛋一起炒變成蛋炒飯更香。
2用盤子盛起,並加上香菜
即席蕃茄湯
材料(2人分)
・番茄罐頭…1罐 ・水…400ml ・蕃茄…1個
・馬鈴薯…2個 ・洋蔥…1個
・鹽、調味料…各少量 ・雞湯塊…1個
作法
1蕃茄、馬鈴薯、洋蔥切成容易吃的大小。
2水、蕃茄罐頭、雞湯塊放入鍋中、將做法1的蔬菜一起加入用中火燒。
3馬鈴薯變軟之後、加入鹽、調味料來調味,就完成了。
參考網站:http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/03.html
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